你好，一般情况下下半身肥胖的话，想要瘦下来速度是比较慢的，比较困难的。但是也不是没有办法，日常生活中如果你坐的时间比较长的话，可以也减少一下坐的时间。经常站起来活动。还可以每天晚上做一下竖腿的动作。还有就是扎马步，这个是瘦腿的方法中比较有效的。当然，还有快走和慢跑都有一定的效果。

腿上肉肉的，臀部大。减肥消脂。站立做后踢腿的动作。您好：做下蹲运动，站立，两脚与肩同宽，脚尖向外，一个8拍，1234下蹲，蹲到和地板平行，5678再缓慢站立。每组15个，每天3-4组。

您好，最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

女，23岁，根据你的情况要考虑你有可能是营养摄入过剩或不均衡或久坐缺乏运动等导致的可能。建议你平日一定要注意控制饮食的摄入量，均衡饮食，控制总热能的摄入，增加瘦腿等锻炼等等。

健康指导：根据您的描述，你的脂肪主要集中在腰部以下，建议您可以多做些下身的运动，例如深蹲、跳绳、肚皮舞（只要是收臀）、慢跑，这些运动都有促进您下身减肥的作用，但是减肥并不是一蹴而就的需要长期坚持才可以，建议您每次做完运动后一定要放松肌肉，以防止疲劳。

你好，这个臀部和腿上肉多的减肥关键是看是由于运动或是或者饮食的不规律等导致的脂肪堆积，还是运动过多引起的局部肌肉发达。如果是脂肪堆积可以建议你去中医院做针灸减肥，可以促进脂肪的代谢吸收，如果是肌肉减肥就较困难了，只有等运动减少后肌肉会慢慢消退。