您好,便秘是指肠子运动缓慢，水分吸收过多，导致大便干燥坚硬，次数减少，排出困难。一定要保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定会改善.

您好：根据你的叙述对你的情况有所了解，因为引起便秘有好几个原因，有精神方面、饮食方面、消化功能方面。因为吃药只是暂时的起到作用，主要是靠自己的身体调节。建议：1、你目前要进行身体锻炼，增加肠蠕动，最好坚持天天爬山，这个运动效果见效快，2、多吃蔬菜和水果，特别是香蕉润肠效果还行，每天早晨和晚上用适量的蜂蜜和芝麻油冲一杯开水喝，起到润肠通便的作用。饮食要合理搭配，不要偏食，少吃零食，平时多喝一些温开水，祝你好运。

您好，不知到您的年龄及其他情况。习惯性便秘多数见于老年人。可以先吃一点蔬菜和水果，另外可以多做运动。

您好，根据您的描述，您已经是习惯性的便秘，建议您还是不要随便服用药物，因为容易产生依赖性，而且还有耐药性。最好还是能够通过生活、饮食习惯调节。首先，规律的生活、饮食习惯是很重要的，要保持足够的睡眠；其次，就是要多吃富含粗纤维的食物，比如各种蔬菜、水果、糙米、杂粮等，可以早晨起床空腹喝一杯温的蜂蜜水，晚上可以喝一点酸奶，效果多不错；最后，当然就是运动了。建议您最好还是食疗，不要随意的服药，还有电视上广告的药物还是要持有保留态度。

变通通便胶囊适用于：便秘人群，具有保健保健功能：润肠通便功能。但便秘还要注意饮食，多吃蔬菜水果，每天早上起来喝杯白开水，具有清肠胃作用。