身体脂肪比较容易储存的地方就是腹部和腿部，要通过运动及食疗结合的方式来减肥。减肥腹部可以通过腹式呼吸，饭后按摩腹部，饭后不要坐着，做仰卧起坐方式进行，小腿的减肥主要靠踢拉小腿，按摩，跑步，漫步方式进行。

健康指导：你好，小腿粗的话就不要跑步了，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，针对瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡觉前，双手搓热叠放在一起，先顺时针30次在逆时针30次，或者转呼啦圈也行

你好，你现在还是在身体发育的时候，就不要想减肥的事情了啊好好吃饭，均衡营养，注意运动就好了，不要耽误了身体的生长发育的啊。

你好，根据您的简单描述，您能把您的身高和体重的数值给我发过来吗？小腿有多粗？有什么不适的临床症状吗？你好，个人建议您在减肥的同时要注意身体营养的补充！不要盲目的吃一些所谓的管用广告的减肥眼，对身体损害极大！

针对你的情况，可以选择跑步与仰卧起坐的运动项目，来锻炼瘦身。可以根据自身的情况制定运动计划，一定要保证每天有时间来完成，这样才会有效果。