每晚十点前难以入睡，可通过饮食调理改善。包括喝热牛奶、吃坚果、避免刺激性食物、调节生物钟等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.喝热牛奶：牛奶富含色氨酸，有助于促进睡眠。
2.吃坚果：如核桃、杏仁、腰果，含多种营养成分，有益睡眠。
3.避免刺激性食物：睡前不吃太饱，忌油腻、辛辣食物，以防影响睡眠。
4.避免含咖啡因饮料：如咖啡、茶、可乐，以免导致神经兴奋难以入睡。
5.调节生物钟：每天固定早起时间，如6点半或7点，帮助调整睡眠规律。
通过合理的饮食和规律的作息调整，有助于改善睡眠状况。但如果失眠严重，建议及时就医。

您好!根据您的情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议可以口服;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,入睡困难’建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情，

就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。