您好，升高受先天遗传、后天营养、运动等多种影响，您这个年龄骨骺线处于闭合的阶段，如果闭合就没有办法了。您最好是做个腕部的正侧位片，看一下骨骺线的闭合情况。如果没有闭合，合理的膳食，适当增加一些优质蛋白质的摄入，然后适度的运动就可以了。

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。但是必须现在抓紧时间，机不可失。如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。

你要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。建议反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

你好，一个人的身高主要决定于遗传因素，锻炼身体只是起到辅助的作用，但是锻炼身体肯定是没有错误的，但是没有人能够预测你真的能否再次增高和到底能再张多高！多锻炼身体和补充钙质对增高都有帮助，但是不要用生长激素，生长激素是可以诱发人体发生肿瘤的，得不偿失！