对于减肥的一些相关的问题对于减肥来说，心态很重要，有很多人来说，负面的心理影响很妨碍减肥成功的，要保持每天锻炼身体，还要限制饮食

健康指导：不建议你多度节食来减肥，最好通过运动减肥，这样对健康也益处。建议你现在要注意不要吃零食，少吃高热量食物，但是要保证营养均衡，要多运动，每天要多做有氧运动，这样可以减少脂肪的囤积。

根据您的描述，可以科学安全的饮食调节及运动来调整。建议平时注意多以清淡为主，多吃水果，蔬菜，含维生素高的食物，禁忌油腻刺激的油炸食品，每天早睡早起，不熬夜，可多做一些有氧活动，如跑步，跳绳，游泳等。

如果想要减肥的话，是需要有耐心和恒心的，可以通过合理的控制饮食，再加上加强体育锻炼，长期坚持才会有减肥效果的，平时在饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物。一日三餐最好定时定量，饮食以清淡为主，每餐吃七八分饱就可以，再加上每天可以进行晨跑四十分钟，中午可以做瑜伽和上下蹲运动，晚上可以跳绳，仰卧起坐，狂蹬空中自行车等运动，长期坚持才会有减肥效果的。

健康指导：你好，减肥是个慢工程，贵在坚持，你首先应该制定一个具体有效的计划，每天坚持，就能达到理想效果，盲目追求快速减肥反而不利健康。建议平时三餐按时，饮食清淡，减少高油高脂高糖食物，多运动等。