20岁女性头发稀少可能由营养不足、激素失衡、压力过大、遗传因素、头皮疾病等导致。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.营养不足：头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等。若日常饮食不均衡，缺乏这些营养，头发可能会变得稀少。应多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
2.激素失衡：体内激素水平的变化，如雄激素过高，可能导致脱发。这种情况需要就医检查，必要时遵医嘱进行药物治疗。
3.压力过大：长期精神紧张、压力大，可能影响头皮血液循环，导致头发稀少。要学会放松，如通过运动、冥想等方式缓解压力。
4.遗传因素：若家族中有脱发史，可能遗传导致头发稀少。这种情况较难改变，但可通过良好的生活习惯和护理来改善。
5.头皮疾病：如脂溢性皮炎、头皮真菌感染等，也会引起头发稀少。需要针对病因治疗，如使用抗真菌药物等。
头发稀少的原因多样，改善方法也因人而异。建议保持良好的生活习惯，若问题严重，及时到正规医院就诊。

健康指导：经常用生姜擦头皮或者按摩头皮使血液循环加快有利于营养物质快速输送到发根，平时多吃些蛋类，奶类，豆制品，瘦肉，鱼虾，蔬菜水果和谷类，杂粮保持营养的全面才能使头发生长，常吃黑豆，黑芝麻，黑米，桑葚，枸杞等有滋养头发效果。

头皮按摩防脱发头皮按摩能促进血液循环，使毛囊获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，预防脱发，胜似灵丹妙药。