这个看自己身体的情况，开始的时候可以少点时间，之后逐渐增加。医生询问：

你好短时间的联系倒立有一定的好处建议短时间的联系长时间的倒立因为血液聚集到头部容易引起疾病医生询问：

你好，练习倒立对于身体的肌肉的强度有一定的好处，但是建议要控制时间。因为倒立的时间过长，就会导致脑部的充血，从而容易出现脑部的症状，引起头痛的可能，所以建议不要倒立的时间过多。医生询问：以上是对“练习倒立对身体有好处还是坏处？如果有好处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位-比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。最基本的倒立健身做法：1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；注意事项：（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；（3）头和手要始终固定在同一位置上；（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；（6）每天做一套完整动作；（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。医生询问：

您好，您说的情况是锻炼的问题，我们说，任何事情要有个度的，适当的这样的锻炼肯定会增强体质，增加肌肉的力量的如果过度，就可能造成肌肉劳损，所以，完全可以这样做，以不是太劳累为度，以第二天不是非常的疼痛或者劳累为度就可以的医生询问：