你这个是过度肥胖，应该减肥！建议你的话还是要注意你的饮食习惯还有身体的锻炼，这个是比较好的多吃水果和蔬菜！

你好，根据你的描述，肥胖是由先天因素和后天因素共同决定的。遗传因素是不太容易改变的。所以，你要通过控制饮食和加强锻炼来实现减肥目标。建议你不要吃油腻、高热量的食物，如巧克力，冰激凌，蛋糕等也不要吃夜宵。另外，你应该每天锻炼1小时以上，可以选择慢跑。

减肥可以用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法。您是想通过运动减肥，可以根据下面的方法并且坚持不懈就可以了有以下几种：1、健身跑2、体操3、减肥操还要注意饮食多吃：紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、鸡蛋等。希望我的回答能对您有帮助以上是对“想减肥，希望医生教我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，其实减肥没有那么难，主要是自己要有毅力，建议了解一下人体能量代谢过程和引起肥胖的原因，对减肥很有帮助，肥胖原因是吃得多，摄入的能量多，运动少消耗的能量少，多余的能量在体内蓄积引起的。尽量多运动，通过运动增加能量消耗，不使多余能量在体内储存，或消耗已储存的能量（脂肪组织），运动方式多种多样，找适合自己的方式多运动，跑步、打球跳绳都可以，同时少吃，尤其是高热量食物少吃，米饭馒头之类成分以淀粉为主，淀粉本身就是糖，吃了易发胖要少吃，可以吃些含纤维素和维生素较多的食物，如蔬菜水果类，这样双结合得以减肥。

健康指导：好，现在你的这种情况可以选择有氧运动减肥，必须在在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外去运动，不会对身体因为减肥造成损害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。多吃蔬果，清淡饮食为主。