肥胖症是一种与不良生活行为密切相关，热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖平时注意控制食量，多吃含纤维素丰富的新鲜蔬菜和水果，适当饮用排毒养颜的茶如荷叶茶，柠檬片等，或晨起用温水冲一杯蜂蜜水，保持大便通畅，坚持体育锻炼如练瑜伽，跳减肥操，仰卧起坐等

你好，肥胖是由于热量摄入过多出现脂肪坠积所以，想减肥最好的办法就是减少摄入。建议多参加体育锻炼，减少摄入，如巧克力、米饭、馒头等食物，多吃蔬菜水果。

你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。3控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。4．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。5常吃蔬果。

你好，这个最好是以运动为主，避免反弹，又比较科学，对身体有利。建议多运动，积极参加锻炼，合理饮食，多吃新鲜蔬菜，水果，也可以跑跑步，做做瑜伽，保持大便通畅，避免便秘。

健康指导：从你的年龄来看，如果你的体重情况不是超标很严重的话一般建议不必刻意的减肥瘦身，你还处于身体生长发育期，要保证日常饮食能量和营养的摄入；你可以结合日常饮食注意养成良好的饮食生活作息习惯、忌暴饮暴食、避免或少食零食、多进行户外运动锻炼；