怎么样的合理运动
2016-03-15 15:42
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怎么样的合理运动自从生完我家宝宝之后，我的身体就变得非常臃肿，而且非常难看，我很想经过运动来减肥，可是听朋友说，运动减肥也一定要合理，避免肌肉拉伤才好，请问一下专家怎么样的才算是合理运动？
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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减肥速度不宜过快，每周减掉500克是正常的，也最不容易反弹。如果减肥过快，会影响身体健康，也不切合实际。每公斤脂肪大约含9000大卡热量，而一个正常的成年人24小时只喝水而不吃任何东西消耗掉的热量大约是2000大卡。所以，减肥不应该急功近利，运动减肥更应该持之以恒。
2016-03-15 21:35
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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您好：建议有氧运动结合科学饮食，搭配才见效果，有氧运动可以是哦蹬车，慢跑、游泳、健身操等，个人认为慢跑的效果很好，但需要坚持，通常情况下，有氧运动要达到四十分钟以上才逐步开始燃烧脂肪，起到减肥的目的。当然，如果你平时运动较少，希望你循序渐进，以免造成不必要的伤害，同时饮食的控制也是必要的，不是要吃得少，而是要注意控制摄入食物的热量，不吃油炸、烧烤以及味甘肉厚的食物。多吃粗粮果蔬，祝你早日减肥成功！
2016-03-15 20:36
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