你好，平时在饮食方面可以多吃一些补肾的食物，一般可以逐渐改变头发的质量。

改变发质应遵守以下的原则：1、饮食：有益健康的饮食应该是含维生家和矿物质丰富，并且脂肪含量低的，要多吃水果、蔬菜、鱼、禽和瘦肉等。2、锻炼：有规律、适宜的运动，能消除紧张的情绪，而紧张则是造成头发出现问题的主要原因之一。3、勤洗：洗头时应用温水，以去掉灰尘、脏污等。太烫的水不仅洗不干净，而且会损伤头发。4、护发：一般说来，油性头发多选择柠檬洗发液，干性用含有蛋白质的、中性可用一般的。此外，染过的头发用椰子，硬性的用啤酒等。因头发是属酸性的，而大多数的洗发剂为碱性。所以，头发洗净后要涂些酸性护发素，可在按摩头皮3分钟后恍净。5、梳理：头发湿时不要梳，以免损作头发，一般用光滑的、齿间较宽的梳子梳头，梳子在头皮上来回轻划，可以起到按摩作用，并刺激头部神经末梢，通过大脑皮层，调节头部的神经功能，从而促进血液胞环，对头发的生长大有益处。6、清洁：为了保持头皮的清洁和健康，及时去掉头屑是非常成的，所以不会传染。如果情况严重者，可考虑用药物控制。

你好这位朋友,可以买发膜等做护理.

1、要选择适合自己的洗发产品。亚洲人的头发普遍较西方人粗，因此西方人使用的品牌不一定就适合你的发质，对于大多数的亚洲人来讲，含有更多滋养成分的产品会较为有效。2、必须经常洗发。一项调查显示，中国人平决每周洗发是1-2次，而日本人是5-6次，美国人是4-5次，而现代城市的污染对头发的危害也越来越大，只有经常洗发才能加强对头发保护，我建议你们最少要两天洗1次发。3、在洗发时，如发现你的香波没有泡沫，千万不要再增加洗发乳，那是由于你的头发还不够湿，过度的皂质会损害发质。4、在使用护发素前，要把头发上残留的水分尽量挤掉，头发里的水太多，护发素就不能充分被吸收了。5、洗完发后，用毛巾轻轻地将水吸干，不要使劲摩擦头发。再用宽齿木梳从发根起梳理。6、使用吹风机干发时，不要总盯着一个地方吹，并且要离开15cm，以免将头发烧焦。7、平时在使用木梳时，可以度着用带有橡胶头的硬毛木梳，以增加发根对头发的支撑力。8、适量控制你所用的发型用品，如摩丝、发胶、啫哩水等。一般齐肩发，只需要一元硬币大小的量；短发或发质不错的头发，只要一角硬币大小的量即可。9、烫发后的头发一般发质脆弱且干枯，所以每次洗头后都要使用护发素。阅读全文(16)|回复(0)|引用通告(0)|编辑

1、要选择适合自己的洗发产品。亚洲人的头发普遍较西方人粗，因此西方人使用的品牌不一定就适合你的发质，对于大多数的亚洲人来讲，含有更多滋养成分的产品会较为有效。2、必须经常洗发。一项调查显示，中国人平决每周洗发是1-2次，而日本人是5-6次，美国人是4-5次，而现代城市的污染对头发的危害也越来越大，只有经常洗发才能加强对头发保护，我建议你们最少要两天洗1次发。3、在洗发时，如发现你的香波没有泡沫，千万不要再增加洗发乳，那是由于你的头发还不够湿，过度的皂质会损害发质。4、在使用护发素前，要把头发上残留的水分尽量挤掉，头发里的水太多，护发素就不能充分被吸收了。5、洗完发后，用毛巾轻轻地将水吸干，不要使劲摩擦头发。再用宽齿木梳从发根起梳理。6、使用吹风机干发时，不要总盯着一个地方吹，并且要离开15cm，以免将头发烧焦。7、平时在使用木梳时，可以度着用带有橡胶头的硬毛木梳，以增加发根对头发的支撑力。8、适量控制你所用的发型用品，如摩丝、发胶、啫哩水等。一般齐肩发，只需要一元硬币大小的量；短发或发质不错的头发，只要一角硬币大小的量即可。9、烫发后的头发一般发质脆弱且干枯，所以每次洗头后都要使用护发素。