您好，您这样的情况是气血虚弱的情况，建议服用一些中成药来治疗，只靠食物应该是不足以补充营养的。建议先服用归脾丸和玉屏风颗粒来帮助治疗，应该有一定的效果，并注意食物上一定要营养均衡，起立时尽量慢一些，祝您身体健康！

你好，你目前的体重指数是21.2，正常范围在十八点五到23点九之间。你目前属于正常范围。蹲起头晕是体位性低血压的症状。由于站起过猛血流不能很快供血到达脑组织所引起眩晕。建议要缓慢站起，以防晕厥摔倒。多吃一些瘦肉鱼虾鸡蛋牛奶补充优质蛋白补充铁剂，预防贫血提高免疫力。

健康指导：你好，对于你所说的这个情况建议考虑最常发生的情况考虑是低血糖或者是或者是血压问题引起的身体不适的情况。对于你的建议还是要到医院进行专业的检查，让医生针对你的情况进行专业有效的治疗。并且在这个过程中建议不要用力过猛，注意休息。

健康指导：根据您的描述，考虑应该是由于体虚导致的，建议平时注意饮食和生活习惯调节，进食高蛋白质，高维生素饮食，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，每天坚持慢跑，避免长时间熬夜。每天饮用一杯牛奶。