一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒!保持好的生活习惯！

很抱歉,那是没有机会了啊,这个是自然的法则,因为你已经20岁了,骨龄已经到了,不可能再长5厘米的.你最多可以利用体育锻炼来提高1-2厘米,但是5厘米是绝对不可能的了,希望你能明白,最好的办法就是体育锻炼.

健康指导：要懂得学会悦纳自己，个子的高矮和遗传因素有关，遗传占70%,后天因素占30%，遗传是我们决定不了的，只有在饮食上，生活上，锻炼上，睡眠上，多注意些，有可能长的高些。饮食上要注意增加营养，不偏食，不吃零食，营养要均衡，全面，多运动，充足睡眠，保持心情舒畅，多喝水，多吃蔬菜水果，补充钙剂，养成健康的饮食和生活习惯。

你好长高有一定的遗传因素在里面。但是后天也很重要。建议：多参加户外体育锻炼，譬如：长跑、打球等活动，在一个注意补充营养，特别是；含蛋白质、脂肪类食物，还要保持充足的睡眠，希望对你有所帮助

健康指导：首选从年龄上来判断您的年龄20岁，长高的可能性是不大的。建议到医院拍摄骨龄片，这样看骨骺线有没有完全的闭合，如果完全的闭合不建议使用药物等等的方法进行治疗。如果没有闭合建议到正规的医院注射生长激素。