你好，如果你的小腿肌肉比较粗的话，可以选择去医院注射一些肉毒素，肉毒素可以充当肌肉与神经之间的戒指，可以切断这种交流，从而使肌肉慢慢的萎缩，达到瘦小腿的作用，虽然肉毒素中有一个毒字，但是也不需要担心，它是非常安全的，刚注射完肉毒素，最好不要触碰到注射部位。

你好，根据你的描述，可能是由于小腿的肌肉比较粗导致的，经常做一些爆发性的运动如快跑的锻炼等会导致小腿粗。建议你平时可注意按摩腿部，坚持的话对腿型有很好的帮助，运动时控制运动量，如果要减肥的话建议慢跑代替快跑，尽量让跑步节奏放慢。

健康指导：这个饮食还需要进行调整，首先早餐一定要吃好，吃饱，午餐只吃平时的七八成饱，晚餐尽量吃水果，蔬菜为主，主食就免了。食物选择上要尽量避免油腻，油炸，高糖分，高淀粉的食物。运动可以选择跳绳，跑步，各种体操，球类运动等等，目的消耗热量和脂肪，运动强度一定要足够大，不痛不痒的运动起不到作用，至于强度和幅度，方式，要一个人耐受情况而定。再就是一定要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样坚持下去，体重就会减下来的。

每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。建议你平时可注意按摩腿部，坚持的话对腿型有很好的帮助，运动时控制运动量，如果要减肥的话建议慢跑代替快跑，尽量让跑步节奏放慢。

每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。