健康指导：你好:首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果来增加饱腹感来控制自己的饮食量平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身。

健康指导：减肥是一个长期的过程，需要在饮食上和运动上相互配合。饮食要注意严格控制热量的摄入，不吃或少吃膨化食品、油炸食物、碳酸饮料等这种高油脂高热量高糖分的食物。每天坚持运动半小时以上，消耗体内多余热量，当消耗热量大于摄入热量是，身体的脂肪才会分解。

你好，按照你的描述，健康的减肥方法是控制饮食加上适当的运动。你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！