最近几年开始睡不好，晚上11点睡着，早上...
2016-03-16 04:29
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最近几年开始睡不好，晚上11点睡着，早上？想得到怎样的帮助：最近几年开始睡不好，晚上11点睡着，早上5点就会醒，入厕。再无睡意，怎样才能改善睡眠呢？。建议
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11点入睡很好，正是肝排毒时间，到5点已经睡6个小时了，如果你白天不觉得困就够了，中午再午睡30-50分钟就足够用了，以上是对“最近几年开始睡不好，晚上11点睡着，早上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2016-03-16 19:06
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你好，这个情况建议你可以找中医大夫调理一下，中医调理睡眠不好效果是很好的，千万不要吃安眠药，容易产生依赖性。平时多吃红枣养血，多吃黑色补肾的食物，比如黑芝麻、黑豆等，加强锻炼，祝你康复！
2016-03-16 16:23
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失眠生活压力引起焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等情绪造成的睡前适当的做一点缓和的运动，听一些喜欢的轻音乐，喝一杯温牛奶等，都有助于提高睡眠质量。
2016-03-16 12:33
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