你好失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

建议你睡前放松心情，可以听听音乐，少想一些不开心的事。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为情绪紧张会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯，不要熬夜。告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试。如果没有酸枣树，可以去药店买点酸枣仁泡水喝，有同样的效果。

您好,这种情况建议您积极选用谷维素+刺五加+VB1片来调理,意见建议:注意营养和休息保持心情愉悦,效果是很理想的.

是不是有些缺钙的现象呀！！要补充一些钙镁片。以上是对“这几天老是失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

可能是这几天想的东西太多了，导致神经持续的兴奋，尤其是晚上睡觉前脑子静不下来就会导致睡不着，或者很容易醒建议你每天晚上睡觉前尽量不要让自己想东西，可以通过听音乐，转移注意力，睡前喝牛奶，吃苹果有助于催眠，别把自己弄得太烦躁了，即使睡不着也不要担心不要烦躁，心态一定要不吃平静