您好，加大运动量来减肥，可是一旦停下来反...
2016-03-16 05:53
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您好，加大运动量来减肥，可是一旦停下来反而会更？想得到怎样的帮助：您好，加大运动量来减肥，可是一旦停下来反而会更加增重，怎样能保持并且瘦下来我还要掉20斤。。。
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回答2
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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不需要加大运动量，但是一定得坚持，不能瘦下来就不做了。建议你合理运动的同时，在饮食上也要控制，平时饮食要清淡，不要吃油腻，油炸的食物
2016-03-17 00:04
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则，注意坚持，能够达到减肥目的。均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。适当补充水果。选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。多摄取高纤维食物。除了饮食，合理运动也不可少。
2016-03-16 06:23
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