晒后修复可从冷敷、补水、护肤、饮食、用药等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在晒伤处，每次15-20分钟，缓解红肿疼痛。
2.补水：多喝水补充身体水分，使用保湿喷雾为肌肤补水。
3.护肤：涂抹温和的保湿乳液或芦荟胶，修复肌肤屏障。
4.饮食：多吃富含维生素C和E的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等。
5.用药：若晒伤严重，可在医生指导下使用炉甘石洗剂、糠酸莫米松乳膏、氧化锌软膏等。
做好晒后修复，能减轻晒伤症状，促进肌肤恢复。

健康指导：你已出现更年期症状，可以服用60mg左右每天(可以根据自己情况增减)，待自己感觉有好转可以再连续服用2个月。建议生活中也多吃含大豆异黄酮的豆类例如大豆扁豆芸豆等，摄入天然的雌激素对此更有帮助。

临睡前一片1000mg

健康指导：您好，大豆异黄酮一般一天吃2粒比较合理，另外更年期还可以多吃些豆制品调节雌激素，更年期饮食要注意：食物要粗细搭配，松软，以消化吸收2合理安排饮食，提高生活质量3重视预防营养不良和贫血，增加食物摄入，适量增加瘦肉，禽，鱼，动物学，肝脏，以及新鲜水果和绿叶蔬菜的摄入，选用含铁的强化食物，适当使用营养补充剂4多做户外活动，维持健康体重。如果我的回答还没有完全的解决您的问题，希望您进一步提供更详细的描述，随时免费向我咨询。