健康指导：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。通过运动来减肥是不错的选择。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。最好是参加一些健身培训班，那样一般可以坚持，而且教练也可以根据你的情况来制定计划。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数每分钟不超过150次为宜。

健康指导：你好，你的身高体重标准，不要盲目减肥，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要食用些如牛奶、苹果之类食物，此外还要参加些如跑步、快走之类的体育活动。

你好!减肥的方法有很多，快速、安全、不反弹的减肥方法可采用中医经络燃脂减肥项目，全国澳洲伊微国际美容连锁机构都有此项目推广。

健康指导：像你的这个身高和体重的话确实是有些肥胖的可以通过饮食控制配合一定量的有氧运动来达到一个减肥的目的建议你在饮食上要以一个电能量的食物为主尽量少吃一些油腻的菜，另外晚餐的量一定要适当减少，除此之外呢？晚餐之后要进行半个小时以上的有氧运动