韧带拉伤一般小的韧带恢复时间约三到四周左右，大的韧带拉伤恢复需要五到六周左右。你的下肢大腿韧带拉伤需要六周左右恢复期。在这个时间要适当制动，甚至需要石膏托外固定或者长腿支具外固定，让韧带放松，有利于韧带早期修复和修复得更好。如果还是坚持运动，则会加重韧带的损伤，甚至韧带断裂可能，早期疼痛可以止痛，后期药物就是活血化瘀药物，起辅助作用。

健康指导：从你的描述情况来看考虑是属于软组织损伤引起的一系列症状建议口服三七伤药片和复方氯唑沙宗片治疗，治疗期间忌酸辣油腻食物，多喝水，卧床休息，可以适当的按摩局部，毛巾热敷.

你好，最好是卧床休息。最好是卧床休息，可以适当的按摩局部，毛巾热敷。

健康指导：－坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍；－保持姿势，一手按住膝盖向下压（要努力将肚皮贴上腿），来回两个八拍；然后保持姿势将左腿放下，压右腿，同样四个八拍；最好再重复一遍。拉伸后腿、背、颈：1.坐式拉伸：－双腿平伸，膝盖不要弯曲；－身体向下压，用前胸向膝盖靠拢（要努力将肚皮贴上腿），感觉腿部韧带与后背有酸痛感；－停止拉伸并作两次深呼吸；慢慢恢复为起始动作。重复动作四个八拍。

健康指导：建议您暂时停止这样高强度的训练，注意平时多补充含胶原蛋白丰富的好食物，多食用含钙丰富的食物和含蛋白质丰富的食物，注意运动前要先做好热身运动，保证韧带充分锻炼到，并且锻炼韧带应该循序渐进，不应该一蹴而就

从你的描述情况来看考虑是属于软组织损伤引起的一系列症状建议口服三七伤药片和复方氯唑沙宗片治疗，治疗期间忌酸辣油腻食物，多喝水，