怎么吃胖
从小学的时候我就想吃胖的点,因为瘦了穿什么衣服都撑不起来,请问大夫,吃什么才能让人吃胖啊,有什么好吃又营养的东西么,该如何正确的通过吃增胖啊。
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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西,以促进提高食欲。另外请中医进行辨症看是否存在脾虚,保持良好睡眠。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择。
2016-03-16 11:43
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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身体素质不好,人体的各部分的功能就有所下降,营养成分吸收不了,人就怎么也胖不了。建议您加强体育锻炼,增强体质。一旦人的身体素质好了,人体内部各器官的就能很好的运作,达到最佳的功能效应。在锻炼身体的同时,合理的搭配饮食,既要营养又要健康。
2016-03-16 15:17
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回答3
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,你可以通过测试来定自己的标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。增肥的话首先要考虑自身是否有疾病,比如消化系统疾病,其次是否存在挑食和偏食现象。应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。
2016-03-16 15:26
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回答4
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期,所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。临睡前可以喝一杯牛奶,能宁心安神,促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于顺利地进入梦乡。
2016-03-16 23:18
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回答5
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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您的情况还是需要注意饮食及生活习惯慢慢调养的,平时主要补充蛋白质,注意均衡饮食补充各种维生素的,多喝水,多吃水果,不吃生冷、坚硬及变质的食物,禁酒及辛辣刺激性强的调味品,适当的运动以增强体质,祝您身体健康!
2016-03-17 01:18
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