请对跑步锻炼好处多。青年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。你所担心的空气中的灰尘问题，只要不是在空气污染很重的地方，一般不会有大的危害。

这是有关跑步是否有害处所引起的问题。建议最好是到公园跑步最好，如果在公路跑绝对是弊大于利的。

跑5公里多，那如果每天跑步都吸入一些灰尘，利弊？人体呼吸道有净化功能，每天跑步都吸入一些灰尘问题不大，建议您在绿化好的公园跑步，这样锻炼效果会更很好，祝身体健康！以上是对“每天晚上跑步锻炼，跑5公里多吧，总觉得空”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，空气中有灰尘、颗粒这是正常的，一般我们的鼻腔就会把这些脏东西挡住的，不会吸入肺部。您好，空气中的灰尘是正常存在的，不用担心，有我们的鼻腔做保护呢。没有关系的。运动后多喝水，补充运动时丢失的水分。

你好！清晨算是一天里面空气最新鲜！灰尘最少的时间！适合跑步！利大于弊！而且我们的呼吸道有自净能力!先对来说空气中的灰尘！不会对人体产生太大影响！但是有一些地区！比如有沙尘暴的地方！空气质量比较差的话！就不要跑了！希望能帮上忙！