你好，根据你的描述分析，考虑是想问膝关节损伤后怎么处理，如果疼痛较重，肿胀明显最好是及时检查一下，排除韧带撕裂，或是撕脱骨折可能。建议你注意休息，如果肿胀不明显，活动时疼痛不重，可以考虑外敷膏药，注意休息，慢慢就会好起来了，一定不要着急下地活动。

锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医-堂膏药治疗."膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。

你好！膝关节韧带起连接关节、稳定关节的作用，拉伤后，如果不及时有效的治疗，会导致关节不稳。建议你到正规医院治疗，给予石膏外固定，一般固定4-6周，去除石膏后要加强膝关节的功能锻炼。

健康指导：韧带拉伤，需要多休息，不可再运动大致反复损伤，这对治疗会非常不利。在日常饮食中，建议多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、鲜牛奶、鱼肉、瘦牛肉、黄豆等食物，再吃些含有维生素C的食物，如猕猴桃、橘子、橙子，绿豆芽，鲜枣等都是不错的食材。这些食材都是能够帮助您尽快恢复的。