健康指导：您好，可以1、多补充富含优质蛋白质的食物2、多补充富含锌、铁和维生素的食物3、多食用富含维生素D和钙的食物4、饮食要软、烂、细，以利消化吸收介绍一个食疗方法香菇粥配料香菇5克，粳米50克。制法：1.将香菇用冷水泡发好，洗净，切碎；2.粳米，淘洗干净；3.锅置火上，放入适量清水、香菇、粳米，同煮；4.先用大火烧沸后，改为文火煮至粥熟，即成。功能：养血和中，健脾益气。

按上述情况做护士是比较辛苦，经常头晕疲劳无力考虑跟你月经有关，像你所说的症状考虑是气虚，建议多喝水注意保暖用中药调理一下就会慢慢好转了！治疗：补中益气丸归脾丸一天三次饭后吃连续吃三瓶就会慢慢好转了在饮食方面可以用党参30g黄芪30g淮山30g堡水喝有帮助调理恢复效果很好！

你好，根据他的情况考虑营养不良和贫血造成的，女性是非常容易贫血的人群，贫血会使人因为供血不足而出现头晕、面白、冒冷汗等等现象。你好，浑身没劲可以吃薏米红豆粥，去湿气，还可以补充营养，食物：牛奶、鸡蛋、豆类、肉类、鱼类、坚果类、菇类、坚果类、新鲜的水果蔬菜。建议每天做适量的运动。

健康指导：这样的话建议您女朋友多食用营养丰富的食物，还有注意要定时定量食用，注意饮食结构合理，避免暴饮暴食或者不吃，还有可以适当补充一点复合维生素，增进身体免疫力和抵抗能力，平时注意要多休息，保证睡眠充足