你好，最强的减肥水果前三甲：1、苹果。2、葡萄柚。3、蕃茄。中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功！

您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，个人认为减肥最好的方法就是控制饮食加运动，运动方法包括跳绳、跑步等。需要提醒您的是，减肥是一项需要长期坚持的过程，不可半途而费，短时间内也达不到减肥的目的。

这是能做到的，因为现实生活中有比你重得多的人，甚至两三百斤的人，通过坚持不懈的锻炼身体，瘦到正常的体重范围，而你现在这样的体重，远远没有那些人高，贵在坚持，只要你能坚持下去，你肯定能成功，怕就怕锻炼一会儿就停了，这样反而还容易反弹。另外你所谓的瘦到100斤，还要根据你的身高来看，就好像说，假如你的身高有一米八，你瘦到100斤的话那就等于，营养不良的，如果你的身高只有160，那么瘦到100斤的话也还是在允许的范围。

你好，根据你的情况，你需要了解体型主要与遗传和后天都有关。建议你不要担心，想要减肥可以多吃些新鲜蔬菜水果，另外要多运动，尽量少吃油炸及膨化食品。祝你健康！

健康指导：你好，一般标准体重是身高减去105，如果是超重的情况减肥下来还是比较容易的，如果是标准范围类效果可能就不是很好，所以每个人的情况是不一样的，每天坚持运动，正常就餐对改善免疫力是不错的，