减掉肚子上的赘肉，需从饮食、运动、生活习惯、睡眠和心态等方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果。
2.运动：进行如慢跑、游泳、仰卧起坐等有氧运动和腹部训练。
3.生活习惯：避免久坐，每小时起身活动。
4.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
5.心态：保持积极心态，避免因减肥焦虑影响效果。
坚持综合调理，才能有效减掉肚子赘肉，达到理想身材。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实

你好，目前表现考虑减肥等还是需要时间的，建议：一般临床建议及时的饮食清淡为好，每天保持一定运动量，可以跳绳，重要的是持之以恒。

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳。

您好，您的情况可以多骑骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉您肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。