便秘长痘多因肠道毒素累积被吸收至皮肤。可通过多喝水、做提肛运动、养成排便习惯、吃粗粮、按摩腹部等来改善。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.多喝水：晨起空腹喝一大杯水，促进肠道蠕动。
2.做提肛运动：收缩肛门，增强肛门肌肉力量。
3.养成排便习惯：每天早上定时排便，形成规律。
4.吃粗粮：如玉米、燕麦等，增加膳食纤维摄入。
5.按摩腹部：顺时针按摩，促进肠道蠕动。
积极改善便秘状况，有助于减少痘痘的出现，若情况严重，建议及时就医。

1、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。2、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个3、减腰两侧：①一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。②站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。方法都很简单，但贵在坚持，不是三两天就能减下来的，祝您早日拥有魔鬼身材

你好，可以选择快步走或者瑜伽效果比较好，但是也要配合饮食，以不感到饥饿为好你好，可以选择快步走或者瑜伽效果比较好，但是也要配合饮食，以不感到饥饿为好

建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

您好，俯卧撑和呼啦圈能有效减少腹部脂肪。腹部脂肪是少运动多做的结果，可以试着做俯卧撑和呼啦圈。