您好，减肥不可贪图速减采取过激的方式减肥。往往得不偿失损害健康。您好，减肥是一个长期工程需要改变饮食习惯。多吃蔬菜水果。少吃油腻高糖高脂食物，另外还需要增加运动消耗脂肪。可以辅助饮用荷叶茶，菊花茶等中药饮品。谢谢希望可以帮到您。

这个一般减肥是需要一个比较长时间的过程的这个建议可以从控制饮食开始做起的，少吃高热量还有高蛋白的食物，坚持适合自己的运动这样一般还是有效果的

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。夏天减肥法，有点自残，可是我瘦了不止10斤下来。1：熬夜，每天睡5个小时。2.跑步，晚上8点跑到9点。3.吃素。

您好！根据您所说的情况，想在一周内瘦5~10斤，考虑这比较困难！建议您可以运动加饮食控制来改善的可以注意主食的过多摄入，避免暴饮暴食，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。

健康指导：你好，很高兴为你解答。一周内瘦掉5到10斤有点勉强哈，就算急速瘦下去了，也会反弹的。科学的做法是一周内减肥不超过2公斤，建议你主要通过运动来减肥，进行全身心的运动锻炼，每天花半个钟或一个钟去运动，做有氧运动，有效的消耗掉身上的脂肪。还有就是要注意饮食的合理，三餐定时定量，不暴饮暴食，少吃零食，少吃油腻的东西。