我19岁身高160体重一百20多,特别是...
2016-03-17 00:00
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我19岁身高160体重一百20多,特别是？我19岁身高160体重一百20多,特别是腿部，肚子，后背，下颚，肥胖到底怎样健康的瘦身呢?不是减肥药上完初3以后。没有我想知道吃什么水果、怎样减肥，不打针不吃药，要健康减肥
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回答1
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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人体每天都在不同的进行新陈代谢，肥胖是由于体内摄入热量过多，摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量就在体内转化为脂肪储存起来，然后身体就越来越胖。健康有效的减肥方式要合理控制饮食，配合适当的运动，还有重要的一点就是有恒心。建议你可以尝试以下的饮食：早上：一杯牛奶，一个鸡蛋，半个玉米；中午：一两米饭，两份素菜（越清淡越好），一小份肉；晚上：喝燕麦，就能饱腹又不发胖，觉着单一可以一天吃燕麦，一天喝粥，一天吃水果。这中间饿的时候可以吃个水果或者喝水。这样坚持一个月会有明显效果。另外每天抽40分钟运动一下，可以慢走，慢跑，瑜珈都行，选择自己喜欢的运动方式，还有平时注意不要一吃完饭就坐下或者躺下，要随便活动一下。祝成功!
2016-03-17 09:49
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