您可以通过生活习惯来改善睡眠质量。比如说睡前半小时不能剧烈活动，不大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，提前半小时上床，放空思想，准备睡眠。睡前三个小时不吃东西。睡前可以开窗但是不能开太大，有空气流动就好，不能吹到头部。每天适当运动，睡前用热水泡脚。每天按摩太阳穴，百会穴数次，木梳梳头5分钟，加速头部血液循环，从而保持心情舒畅，解除烦恼。一定要调整心情，保持乐观的心态。

你好,考虑神经衰弱,,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

你好，睡眠不好的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理.

你好，根据你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的。治疗建议口服谷维素，维生素B6和健脑补肾丸，还需要平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

您好，失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。治疗失眠的方法很多的，比如说药物治疗，心理治疗等，可以在医生的指引下进行诊治。平时生活习惯应注意，比如说睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，睡前不吃东西，睡前应开窗，要泡脚等等，