建议你试试外用的怡瘦清脂贴效果挺好的你可以了解一下希望对你有一些帮助以上是对“腿瘦不下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

瘦小腿秘诀其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

大腿赘肉是比较难瘦的，单纯用运动效果不好又瘦得超慢，瘦腿一定要借助外用的局部瘦身产品，推荐你用英国溶体瘦瘦身霜，是专业的局部瘦身产品，欧美10大有效瘦身产品，半个月瘦腿就可以减6CM左右，

这种情况建议你可以针对性连退，但是其他也要配和锻炼可以练习蹬腿，晚上再去肉腿部的肌肉，让其蓬松下来，白天再锻炼，同时配合合理的饮食，效果一般都不错