你好，你的这种症状是骨质增生的表现，骨质增生也就是我们平时所说的骨刺，主要是由于关节的退行性病变，关节软骨被破坏引起的关节病。骨质增生主要是通过控制症状，消除炎症，结合镇痛治疗来进行治疗的。平时不要剧烈运动，多吃一些钙含量高的食物来补充机体的钙需要量。

这种情况要注意膝关节骨质增生、患处的软组织损伤等原因造成的可能，以及半月板损伤、滑膜炎等疾病造成的可能。注意对患处的保护，不要提重物等不利于膝关节的动作，口服小活络丸、双氯芬酸钠缓释片等药物来进行治疗，必要时到正规医院的骨外科进行诊治，如患处的光片的检查等，并且根据检查结果制定合理治疗措施

1、腰椎骨质增生应避免腰部受伤、受寒。腰部受伤、受寒会直接诱发腰部疼痛,加重病情,所以要注意保护。2、健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。3、选择良好的睡床：人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要拓的。骨病专家建议您睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。4、保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。