你好，如果大腿小腿上是由于油脂过多导致的肥胖，可以选择去做抽脂手术，也可以选择运动减肥，达到瘦大腿小腿的效果，如果是因为肌肉肥大的话，最好去医院，选择注射肉毒素，肉毒素可以很好的使大腿和小腿上的肌肉自然的萎缩，达到瘦大腿和小腿的效果，希望我的回答能够帮到你。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果

如果是腿部有赘肉的话，一般是由于长期缺乏运动，再加上经常久坐导致的脂肪堆积形成的，如果想要减肥的话，是需要加强对身体的锻炼，还需要避免久坐，饮食方面也需要适当的控制。饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，以清淡为主，饭后可以适当的走走，避免久坐，运动方面每天可以进行晨跑，还可以做仰卧起坐，上下蹲运动，晚上睡前可以做十几分钟狂蹬空中自行车运动，长期坚持就会有很好的减肥效果的。

你好减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.