促进长高可从饮食、睡眠、运动、心情、环境等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：多吃富含蛋白质的食物，如面粉、豆类、牛肉、牛奶、深色蔬菜等。
2.睡眠：保证充足睡眠，有利于生长激素分泌。
3.运动：进行骑单车、单杆等体育锻炼。
4.心情：保持良好心情，减少压力对身体的影响。
5.环境：避免接触有害物质，创造良好生活环境。
综合采取以上措施，有助于促进身高增长，但身高还受遗传等因素影响。

健康指导：对于身高的生长一般受很多因素的影响比如遗传因素、营养睡眠因素、精神情绪等因素；遗传因素我们改变不了，但可以多注意日常饮食生活，具体建议日常饮食宜食物多样、荤素搭配、均衡营养饮食、可以适量多吃些富含钙的食物；保证睡眠、多进行运动锻炼，这样有助于你的生长发育；

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.