睡前喝牛奶可以预防失眠吗
我可能是最近由于要考试了,特别紧张,我晚上总是睡不好,失眠多梦,白天也都没有精神学习,我心里很着急,我一个同学跟我说让我睡觉之前喝杯牛奶,这样对睡眠有帮助。
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回答5
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,这个情况根据经验不是太严重,患有失眠不要过度劳累,不要将自己长期处在一个压抑紧张的状态或者环境下,保持一个乐观开朗的心态也是很重要的。平时可以适当的锻炼一下身体也不错。药物治疗是可以适当选择,西医有很多安神镇静的药物,但是不要经常大量的服用,对神经的损伤比较的大,可以选择中药治疗,疗效也不错。建议你一日三餐正常饮食,在日常生活中要养成良好的作息习惯,不要加班,不可熬夜,不可太过劳累。祝你身体健康,长命百岁。
2016-03-18 04:22
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回答4
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梁世文 主治医师
南宁市第九人民医院
二级甲等
内科
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你好,牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,更有益于睡眠。
2016-03-18 04:01
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回答3
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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失眠此类心理方面的疾病,药物不妨尝试盐酸氟西汀胶囊或西同静等,但药物在这方面并无太大效果。建议先找一家心理健康康复中心咨询下再说。Si
2016-03-17 19:43
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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你好,睡前喝杯喂牛奶有助于睡眠,可缓解失眠,但是只是一个缓解作用,不能说能绝对有效果的,这只是一个方法。
2016-03-17 15:48
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回答1
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状,平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
2016-03-17 07:14
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