平时要多做运动，多锻炼身体，平时要多做运动，平时要多补充点营养丰富且易于消化吸收的食物，但不要饮食过量，注意营养的同时适当减少饮食的摄入量，平时多补充清淡的食物，多吃水果和蔬菜类的食物。建议你在生活中要做到食物多样化，营养均衡，要少吃薯片，锅巴，巧克力等零食，要少喝雪碧，可乐等能量较高的饮料，少吃蛋糕，面包，夹馅饼干等。

健康指导：您好，腿太粗的话，建议通过运动减肥，因为运动减肥不会影响健康也不容易反弹，所以，最好的运动就是跳绳和跑步，跳绳不但减肥还可以匀称身体从而达到效果，每天坚持两个小时，饮食有规律，晚上少吃，而且还是易消化的，这样坚持下来就会见到效果。

健康指导：你好，肌肉是比较难以减掉的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。跑步。单车。静走都少跑。洗澡时，经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。

健康指导：如果想控制体重，建议你在生活中要做到食物多样化，营养均衡，要少吃薯片，锅巴，巧克力等零食，要少喝雪碧，可乐等能量较高的饮料，少吃蛋糕，面包，夹馅饼干等食品，多吃富含维生素的蔬菜如凉拌黄瓜，香菜拌海带丝，茄子炒青椒，胡萝卜炒洋葱等食品有减肥的作用。

健康指导：你好，平时要多做运动，多锻炼身体，也要合理的搭配食物，平时要多补充点营养丰富且易于消化吸收的食物，但不要饮食过量，注意营养的同时适当减少饮食的摄入量，平时多补充清淡的食物，多吃水果和蔬菜类的食物。