你好,肌肉拉伤是很不容易恢复的,不要担心,可以采取食疗方法.食疗建议；玉珍鸡：母鸡一只洗净,鸡肚内放入桂圆,荔枝干,黑枣,莲子,枸杞各30g,加调味蒸食,可补气养精：黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g,鹤鹑2只共蒸食以上是对“腰部肌肉肌腱拉伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

受伤后要注意休息,避免活动,以免导致病情加重.你好,可以饭后口服甲钴胺片,氯唑沙宗片,云南白药,奥沙普秦.详细情况请你咨询当地医师.早期即伤后24小时后8小时以内,冷敷非常重要,可控制出血和渗出,减轻肿胀,疼痛等症状；中后期可采用理疗,按摩,活血药物治疗等,结合功能锻炼,促进淤血与渗出的吸收,组织修复.

你好,肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.这在长蹍,引体向上和仰卧起坐练习时容易发生.肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制.肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼,止血类药物.24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩.

这种情况要考虑腰椎肌肉,韧带,关节等等的病变,与腰部受凉,受潮,外伤等等有关.如果症状严重,可以针灸,理疗,按摩,药膏,注射,小针刀,口服消炎镇痛,活血化瘀的药物等综合治疗.平时注意不要久坐,少弯腰,不要受凉,剧烈运动,搬抬重物,尽量睡硬板床等.

卧硬板床休息2周,可以口服戴芬,一片每天,三天,少食辛辣食品.