减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。以上是对“上身正常，下身肥胖。大腿还算好，就是小腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

减肥最好的方法就是节食和运动在保证营养足够的前提下减少食物摄入量增加运动量，只有这两者相结合才能达到减肥效果，减肥一定要有毅力必须要管住自己的嘴，只有坚持才能成功首先把夜宵戒掉，早餐午餐建议只吃七分饱，同时避免高热量高脂肪的食物如肥肉油炸食品各种甜点多吃蔬菜水果，尤其是晚餐尽量不吃主食，同时每日保证一小时的快步走

你好，这样来说您并不是肥胖，只是身体比例不协调，可以着重运动小腿，比如快走等运动，睡觉前可以按摩小腿部，使肌肉放松，小腿上的肉就比较容易减掉了。你好，坚持运动小腿就可以，不用节食，晚上最好不吃夜宵，祝您生活愉快。

健康指导：加强锻炼，因为运动可以使您身材更好，运动时最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腿部锻炼、单项体育活动（如球类、跳绳、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美

你好，你说的这种情况如果是没有别的症状应该是正常的情况。建议你注意适当的进行锻炼身体才行的，建议清淡饮食，平时每天可以慢跑。希望可以帮到你，谢谢。