过午不食且每天跑两小时步一个月能瘦多少，受多种因素影响，包括基础代谢率、饮食控制程度、运动强度、初始体重、个人体质等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同条件下消耗的热量更多，瘦身效果可能更明显。
2.饮食控制程度：过午不食不意味着早餐和午餐可以无节制进食，若摄入过多高热量食物，会影响减重效果。
3.运动强度：跑步两小时的强度如果保持稳定且足够，能增加热量消耗，但强度不足则效果打折。
4.初始体重：体重基数大的人，初期减重相对容易，体重基数小的则减重幅度可能较小。
5.个人体质：不同个体对相同运动和饮食方式的反应不同，有的人可能瘦得多，有的人则相对少些。
总之，过午不食且每天跑两小时步的减重效果因人而异。不能单纯依靠这种方式，还需保证营养均衡，避免过度节食和运动损伤。建议在专业人士指导下，制定科学合理的减重计划。

你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥需天长日久，贵在坚持，并没有速成方法。应该建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心。最好的减肥办法还是合适的运动，注意饮食。如果有毅力，一定能成功的。

健康指导：您好，根据您的身高和体重计算体质指数，您目前的身材是比较标准的；且您过午不食这个习惯是不对的；是无法满足机体对于能量和营养的需求的；所以您最好定时定量的进食三餐，只要保证总能量不超标即可；同时每天在进行跑步；如果保持的好的话，您一个月起码可以减肥五斤。

健康指导：你好，你的标准体重是53公斤，不胖的，一个月瘦6斤比较合适。减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

1,蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

健康指导：这个做法是不正确的，会影响你的身体健康的。你应该少食物，多吃些水果和蔬菜，下午放学后，跑2000米，这样才能更好的保持体重，且瘦下来。晚饭尽量不要吃油炸类的食品尤其是火锅之类的。饭后1个小时后还可以运动下，但不可以剧烈运动。