减掉肚子上的赘肉，需要综合考虑运动、饮食、作息、心态和日常习惯等因素。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.运动锻炼：常见且有效的如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，能增强腹部肌肉力量，加速脂肪燃烧。
2.合理饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物，保证营养均衡。
3.规律作息：充足睡眠有助于调节激素水平，利于新陈代谢和脂肪消耗。
4.良好心态：保持积极乐观，避免压力导致的激素失衡和暴饮暴食。
5.日常习惯：避免久坐，饭后适当散步，平时注意收腹。总之，减掉肚子上的赘肉需要长期坚持上述多方面的措施，才能达到理想效果。

这个建议可以通过增加锻炼来实现的这个一般先要控制好饮食，同时通过做瑜伽或者仰卧起坐来控制的

健康指导：你好！最好的减肥方法就是调整饮食结构和结合适当运动，这样效果可能会比较缓慢才能呈现，但不会对身体健康有危害。建议三餐按时适量，合理营养，坚持每天运动，但要适度，坚持下去，效果会慢慢显现出来的。

你好，肥胖是因为平时喜欢吃热量高的食物，不参加劳动或户外活动，使身体内的热量消耗不掉，多余的热量在胰岛素的作用下合成了脂肪，肥胖就形成了。建议你每天多吃蔬菜水果，不要大鱼大肉等含热量高的食物，生活一定要有规律，坚持户外活动，用盐洗澡，把盐撒在肉肉多的地方用手搓对减肥有很好的疗效。