健康指导：您好，根据您的描述，建议您日常膳食注意控制能量摄入，少进食富含油脂和精制糖类的食物，多进食新鲜蔬菜水果以及粗粮类食物，同时针对腿部建议您可以每天进行半小时以上的慢跑等，跑步完毕之后在进行下肢的拉伸运动，效果比较好。

健康指导：根据你所提供的数据给你计算您的标准体重应该控制在五十八公斤左右是比较正常的，建议你可以根据这个数据合理的进行体重方面的控制。瘦腿要注意避免久坐，加强体育锻炼活动。例如慢跑、游泳、蹲起等，可以促进腿部脂肪粉燃烧和热量的消耗。

瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。

健康指导：你好，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分饱就可以了多吃蔬菜和水果，晚餐你吃五分饱就可以了。还有就是在运动方面你需要注意的是，每天坚持跑步运动一小时直到你出汗为止。