健康指导：您好！根据您的描述，减肥是一件需要毅力和信心的事情，但是要注意健康减肥，而不是去采取节食减肥或者是药物减肥，虽然效果明显，但是容易导致反弹或者是对于身体健康有不好的影响，对于胃肠道系统有不好的刺激作用。从营养学的角度来讲，注意饮食结构和运动之间相调节，防止脂类物质的摄入，促进脂类物质的代谢和排出。多以清淡饮食为主，多吃水果和绿色蔬菜，其中的膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动以及促进脂类物质的代谢和排出，平时多注意增加有氧运动、多游泳、多爬楼梯、多跑步、多走路或者是其他体育锻炼，既能消耗能量又能起到强身健体的作用。希望我的回复对您有所帮助！

健康指导：您好，肥胖是有遗传倾向的。还有和平时生活习惯，饮食习惯，体质都是有关系的。您好，如果家族中大部分人都很胖的话，您肥胖的几率也比较大，不过只要自己平时注意多吃瓜果蔬菜，经常锻炼，不会有太大影响。

建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

健康指导：你好，一个人的胖与瘦和遗传、体质、生活习惯等各方面因素有关，根据描述的情况，建议你平时在合理饮食控制的基础上能够增加运动量，减少久坐，如每天至少半小时有氧运动，跑步、跳绳、骑车、游泳等都是不错的选择。另外，针对局部脂肪堆积的情况，可多按摩，促进局部血液循环，帮助消除多余脂肪。

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!