用正确的刷牙法就可以了。刷牙时顺着牙缝上下刷，刷上牙时要从上往下刷，刷下牙时要从下往上刷，舌面用同样的方法，前牙舌侧可将牙刷竖起，刷上牙时用拉下的动作刷，刷下牙时用提上的动作刷，刷的时候要注意，同时按摩牙龈，咬合面则可用牙刷毛尖端在牙齿咬合面上前后方向刷，里里外外，都要刷干净。宜饭后或晚间刷。

你的问题是这样的，主要是注意不要进食刺激的食物比如辣和酸的食物，还有不要进食特别热的食物，注意勤漱口，晚上睡觉前刷牙，多吃一些富含维生素C的食物有好处的，应该过一段时间就会好很多的。医生询问：有问题再联系，还有其他的问题吗？

坚持每天早晚刷牙，用清洁的漱口水清洗，还有就是多吃清淡的食物从根本治疗，如果想要快的得到结果，去牙科医院做小手术磨掉！

它形成的原因有好几种说法：一、由于唾液中的二氧化碳浓度降低，促使无机盐沉淀于牙齿表面上。二、由于退化细胞的磷酸盐酵素使有机磷水解产生磷沉淀于牙齿表面而形成。三、由于细菌使唾液的酸碱值升高而呈碱性，造成唾液中的蛋白质分解，放出钙盐，沉淀于牙齿表面上而成。四、与口水浓度有关，浓度愈大，愈易沉淀。再没有什么其它的好方法了，只要每天坚持刷牙就会好些的，或者找到硬一点的物品把它弄掉也可以的，但要小心

牙结石通常存在于唾液腺开口处的牙齿表面（例如：下颚前牙的舌侧表面，上颚后牙的颊侧表面）和牙齿的颈部，以及口腔粘膜运动不到的牙齿表面等处。醋法：食醋口含，在口腔鼓漱2～3分钟吐出，再用牙刷刷牙，最后用温水漱口。或在刷牙时，在牙膏上滴两滴食醋，坚持一段时间即可清除牙垢。你可以试试看这个方法还不错的。