你好， 根据你的描述，减肥不能靠少吃东西，一定要靠科学。像这种情况一定要营养全面，然后饮食要合理，保证营养。平时的话要多运动，消耗多余的脂肪。减肥是不能靠吃药和手术的。一定要在饮食上要注意。每天可以少吃主食，多吃新鲜的蔬菜和水果。希望这些能帮助你，祝你身体健康！

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。，重在坚持。祝您身体健康!

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。