中老年失眠治疗，首先应从改善中老年人全身和大脑生理衰退状况为主，从改善微循环、延缓机体衰老、特别是改善血红细胞衰老入手。建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。

你好，根据你的描述分析，更年期综合症期间容易出现失眠，焦虑等症状。长久失眠会导致记忆力下降，智力减退，免疫力下降等等。建议你可以通过睡前散步，泡脚等方法辅助改善睡眠质量，同时积极参加户外活动，防止缺钙仪器骨质疏松，更年期不容忽视，一定要好好调养身体，以免引起其他并发症。祝你健康。

可以多吃核桃仁，黑芝麻之类的食物，口服养血安神丸、五味子糖浆之类的药物。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，多吃卵磷脂等保健食品，有助于改善睡眠，

严重失眠可以采用一下中医的方法来治疗一下，纯中药治疗，中药是从内部调理，从根本上治疗的，对症用药，能起到治本断根的疗效也可以结合针灸，针灸是扎的脑部及腿部的穴位和经络起到舒经通络、平衡阴阳、调理人体十二经脉、调理脑部紊乱的神经的疗效。