香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

大枣。大枣是治疗失眠多梦症的有效食物。它含有丰富的蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，对健脾安神有很大的作用。此外在做粥时加入几颗大枣也能促进睡眠以上是对“吃什么水果有助睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，水果中葡萄香蕉和大枣有助于睡眠，牛奶效果最好。为了您的健康，是否介意我帮您分析一下？“每天都在我的目标奋斗着”能感觉到您是一个很有上进心的人，不达目的不罢休的气场。但是，“我现在每天晚上都睡不着觉”，是否意味着压力太大身体已经在抗议？时间一久您的身体会怎么样？是加快还是延迟您梦想的实现？建议您放慢一点前进的速度，工作身体兼顾。毕竟健康才是最重要的，您觉得呢？

食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

你好，大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。