你好，早餐一定要吃好，经过漫长的睡眠身体已经能量不足了，容易低血糖，而且反而会长胖。零食含大量的卡路里，每次吃零食前可看看能量值，建议少吃零食。每天早上喝杯豆浆，吃一两个包子或馒头，中午正常吃饭，吃菜吃8分饱，晚上可吃点燕麦粥，不仅减肥还不会疲乏。可用水果代替零食，多吃苹果，西红柿，火龙果，含粗纤维的。每天加强锻炼，慢跑，跳绳，爬楼梯30分钟左右，一定会瘦的，关键要有毅力，并戒掉零食。祝你成功

您好，想健康的减肥就不要太多的控制饮食，饮食摄入的少了，身体营养跟不上，对导致身体素质下降的，虽然瘦了，但是健康不如从前了。您好，健康减肥就要一日三餐正常吃饭，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。禁止吃零食，零食都是高热量食物，容易增加体重。可以吃水果做零食。晚上睡觉前3个小时不要吃东西。还有就是多运动锻炼身体，增加身体的代谢，可以选择慢跑、快走、打球、跳绳等运动。以上是对“早餐吃的是零食有时候就没吃，中午跟晚上吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，我们人体所需要的营养物质大部分从食物中摄取，所以饮食要合理，营养要均衡，所以我们的饮食要多样化，不偏食。早餐在三餐中最重要，晚餐应减量，清淡少油。要想健康减肥，最主要的就是迈开腿，管住嘴。吃的不要太多，能供给一天所需就可以了。要加强锻炼，多参加户外活动，动用身体储存的脂肪。只有这样才能健康减肥。

您好，根据您的描述是需要减肥您说的这种情况，如果需要健康减肥，在控制饮食后需要适量的锻炼才可以。你的饮食不合理是起不到作用而且还会造成贫血的情况，建议您可以找一位营养师给您做一下将抗的减肥食谱，配合锻炼，这才是有效地办法

中医认为健康的饮食很重要，蔬菜水果等缺一不可，零食之类的可以吃但是不能当主食建议规律饮食，对吃水果，合适运动，或者可以番泻叶代茶饮效果很好