你好，不好的大便习惯：上厕时下蹲位看书看报，造成下蹲和大便时间延长，容易造成肛门直肠内瘀血而引发疾玻大便时用力过猛，一些人不管大便感受是否强烈，盲目不停地猛力努挣，只能使直肠肛门和盆底肌肉增多不必要的负担与局部瘀血，致使疾病发生和蔓延。

1.每天大便后用50度左右的水坐浴20分钟并清洗肛门，别用香皂，香皂对伤口有刺激。住宿的话，创造条件也要做，坐浴能缓解肛裂的疼痛，还能加速肛周血液循环；2.每天必须大便一次，尽量早起时大便，别怕大便疼，你越是不大便，等到第二天大便越是粗，就会更裂；3.根据目前的病情，每天多吃蔬菜、水果，少吃主食，少吃油腻、辛辣、海鲜，只要利便的，都吃；4.每天适当运动，爬爬楼梯什么的都行，不用剧烈运动，但最好坚持提肛100次，这个很难做到，慢慢吸气，吸气同时收缩肛门，保持3秒钟，慢慢呼气，这样算一次。提肛就是加速肛周血液循环，肛门血液循环好了，痔疮不容易犯，大便细了、湿润了、软了，你的肛裂才会慢慢长好，时间长了就不在裂开了。

先告诉你一个防痔小窍门1.收缩肛门。每天有意识地做3－5次肛门收缩，可增强括约肌功能，促进局部血液循环。2.按摩肛门。肛门按摩可改善局部血液循环，预防痔的发生。3.坐浴。便后用热水坐浴，既可以洗净肛门皮肤皱折内的污物，也可以促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。4.注意平时的饮食，以清淡为主，少吃辛辣食物，少饮酒，多饮水.

你好，这个情况根据经验不是太严重，痔疮患者应该多吃稀食，豆浆、牛奶、果汁、蜂蜜及汤、粥类等，多喝开水。长期的便秘与腹泻很容易导致痔疮，经常便秘与腹泻会造成肛门压力增加，肛门频繁受到刺激，慢慢导致血管扩张充血等原因造成的痔疮发作。建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。祝你身体健康，长命百岁。